Proteini: riba, jaja, puretina, piletina (najbolje bijelo meso), sir, govedina.
Ugljikohidrati: riža, kruh od cjelovitog brašna, zobene pahuljice, heljda, banane.
Masti: orašasti plodovi, maslinovo ulje, riba, avokado.
Vlakna: povrće, voće, žitarice, bobičasto voće.
